2011. november 24., csütörtök

Jóga videók gyűjteménye

Összegyűjtöttem egy csokorral az interneten megtalálható gyerekjóga videókból. Nem meglepő módon mind angolul van, de a képek, a pózok magukért beszélnek:
  •   Zenével, dallal, animációval kísért jógapózok:


  • Egy majd' 40 perces gyerekjóga videó:

  • Tündér animációkkal, nagyszerű magyarázatokkal. Az egyik kedvencem:

  •  Egy részlet abból, hogyan lehet eljátszani a jógamesét:

  • aranyos ötlet: jóga plüssálatok segítségével:

  • Egy-egy póz bemutatása gyönyörű környezetben (a YouTube-on még sok pózt bemutat ez a hölgy, csak írjátok be, hogy Wai Lana's Little Yogis):



További gyerekjóga oldalak:
 
És hogy az anyukáknak is kedvezzek egy kicsit, néhány felnőtt jóga videó emitt:

És nem birom ki, hogy ne mutassam meg nektek ezt is. Gyönyörű, amit ez a nő tud:



Arra kérnélek benneteket, ha úton-útfélen találkoztok még hasonló gyerekjóga videókkal vagy oldalakkal, írjátok meg kommentben, hogy folyamatosan bővülhessen a gyűjtemény. Köszi!


Namaste!

2011. november 21., hétfő

A mezítlábasság dicsérete

Ti is észrevettétek már, hogy a gyerekek mennyire szeretnek "vonalon menni"? Az oviban az összes gyerek az ebédlőből a csoportszobába menet a járólap szélein, a vonalon halad (Erre még én is emlékszem a saját iskolai éveimből. Szürke gránit volt a járólapunk...:) Ez, a felnőttek számára teljesen egyszerű "feladat" igencsak megdoloztatja ám a kicsiket, mivelhogy fejleszti az
  • egyensúlyérzéket
  • mozgáskkordinációt
  • szem-láb koordinációt
  • koncentrációt
  • és persze az izomzatot is.
Szóval, ha legközlebb a gyerek valahol "vonalat" talál: hivatalban, folyosón, járdaszélen, stb., hagyd, hogy végigmenjen rajta!

Na de ezt a mozgásformát otthon is alkalmazhatjuk!



Vegyünk elő egy kötelet és fektessük le a földre (kötél híján lehet szalag, madzag, festéshez használatos ragasztószalag is, de a kertben pl. az is elég, ha krétával húzunk egy csíkot a betonra.)

Először csak menjenek végig rajta a gyerekek egy párszor - bemelegítésképpen. Valószínűleg az elején elnagyolják a lépéseket és sokat tévesztenek majd, azaz lelépnek a kötélről. No problemo. Kérjük meg őket, hogy lassítsanak és figyeljenek, hogy minél pontosabban menjenek végig a kötélen.



Ha már ráéreztek az ízére, jöhetnek a variációk:
  • hátrafelé lépkedve
  • csukott szemmel előre
  • tyúklépésben
  • óriáslépésben
  • oldalirányban lépkedve - mindkét oldalra
  • ugrálva
  • a kötél két oldalán haladva vigyázva, hogy ne érjenek hozzá a kötélhez
  • most ne egyenes legyen a kötél, hanem véletlenszerű hullámos vonalban feküdjön, így az összes fenti variáció ismét mehet
  • éles szögeket is "rajzolhatunk" a kötéllel, így még nehezebb az irányváltoztatások miatt




További variációkra ad lehetőséget, ha kettő kötelet fektetünk egymás mellé. Így eljátszhatjuk a fenti variációkat de további lehetőségek is akadnak:

  • egy-egy láb egy-egy kötélen, így kell végigmenni. Mivel a kötelek egymástól való távolságán könnyen lehet változtatni, lehet kicsi és nagy terpeszben is menetelni
  • ennek egy nehezített változata, ha a két kötelet V alakban fektetjük le. Így az elején kis terpeszben kell menni, majd egyre szélesebbre nyitni a lábakat. Végén fordulás, visszafelé is. 


Itt szeretnék megállni egy szóra: az ilyen feladatok nem csak a mozgásban segítenek a gyerekeknek de akár bizonyos matematikai összefüggéseket is könnyebben megértenek. Például a kisebb (<), nagyobb (>) fogalmát nagyon látványosan meg tudják tapasztalni. Ezek a fogalmak a kicsiknek még lehet, hogy túl elvontak, de így érthetővé válik számukra és mivel az egész testük részt vesz a "tanulásban", mélyebben megragad bennük.

És most vissza a variációkhoz a két kötéllel:

Játszhatunk állatosat is! Menjenek úgy,mint az elefántok: egyik kötélen a két láb, másikon a két kéz. Aztán mehetünk

  • előre
  • hátra
  • oldalirányban (jobbra és balra is)
  • először a két kéz tesz meg több "lépést",  majd követi a láb
  • jobb kéz, jobb láb egyszerre és bal láb, bal kéz egyszerre (mint a birodalmi lépegető :)
  • váltott kéz-láb
  • stb.


 És persze a variációk száma itt is végtelen. Tudom, hogy már sokszor írtam a blogon, de csak ismételni tudom magam: hagyjuk, hogy a gyerekek maguk találjanak ki variációkat - nagyon kreatívak tudnak lenni!! nálunk például Bence találta ki, hogy mehetnénk pók- ill. rákjárásban is, vagy hogy kúszhatunk a két kötél közt. De az állatutánzó járásmódjait mind kipróbálhatjuk.

Végezetül pedig néhány aranyszabály:
  • a legfontosabb, hogy érezzük jól magunkat! Lehet, hogy nincs épp kedve a gyerkőcnek hozzé, akkor ne erőltessük!
  • Legyünk pozitívak! "Nagyon ügyesen mész rajta, mint egy igazi kötéltáncos! Most megpróbálsz lassan végigmenni rajta? Úgy igazán nehéz, de szerintem te képes vagy rá! :)"
  • Valószínűleg sokszor fognak még rontani, nem baj. A lényeg, hogy próbálkoznak és fejlődnek!
  • Legyünk mezítláb!! Így tudjuk igazán stimulálni a talp izomzatát.
Egy pár méteres kötél vagy szalag minden táskába befér, viszont rengeteg nagymozgásos játékra ad lehetőséget. Így aztán ideális játék lehet, ha nyaralni, telelni megyünk és a szálláshelyen ki kell pörgetni a gyerekeket (felnőtteket? :).
Nálunk biztosan lesz egy három méteres szalag legközlebb, ha síelni megyünk. Ha más nem autópályának használják a fiúk a kisautókhoz...






2011. november 11., péntek

Könyvajánló

A Fittkiden megjelenő játékok nagy része úgy születik, hogy böngészem a netet ill. a polcon sorakozó könyveimet, majd általában továbbgondolom az ötletet és így születik meg a saját játék. Persze nyitott szemmel, füllel, szívvel járok amúgy is, akár játszótéren vagy akár filmből is jöhet az ötlet. És persze a legnagyobb inspirációt a gyerekeim adják, egyszerűen csak figyelnem kell őket, mit és hogy szeretnek játszani.
Azokat a honlapokat, amiket gyakran nézegetek a Linkajánlóban találjátok, az alábbiakban pedig pár könyvet szeretnék bemutatni, amiket én nagyon szeretek és sokat használok:

  • Pappné Gazdag Zsuzsanna: Egyensúlyozás, koordinációs kompetenciák fejlesztése

Ez a könyv egy sorozat része, és én a többi könyvet is nagyon szeretem. Mindet ugyanez a nő írta, a címei pedig:
  • A karika
  • Játsszunk gyógyító tornát!
  • A tornabot
  • A babzsák
  • Utánzó gyakorlatok
  • Újabb utánzó gyakorlatok
  • A labda
  • A tornapad
Továbbá:
    • Gerecz Gergely: Játékok a lakásban és a szabadban

    • Johanna Friedl, Margaret Nussbaum: Gyermekjátékok az első évekre
    • Trish Kuffner: Játéktippek

    • Suzy Barratt, Polly Beard: I'm Bored, Over 100 inspiring and imaginative ideas for hours of fun with your children

    •  Yoga Pretzels

    • Jamie Kyle McGillian: Preschool Activities
    •  Great Big Book of Children's Games
    • Yoga Games for Children

      Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...