2011. április 4., hétfő

Talajérintés egy kicsit másként

Az alábbi játékot (is) egy jóga könyvben olvastam, és óriási sikere lett itthon. Az első próba után szinte naponta kérik a fiúk, sőt előfordul, hogy ketten játszák nélkülem :). Hozzávaló nem is kell, és még egy pozitívum: mindegy hányan játszák, lehet akár egy szál gyerekkel is vagy egy egész csapattal is.

Játékszabály: a gyerekek szaladgálnak a szobában, tapsra megállnak és a játékvezető instrukciója szerint felvesznek egy pózt. A vezető azt mondja meg, milyen testrészeknek kell (de csak azoknak!) a földet érinteniük. Pl. taps - egy láb két kéz. Ekkor a gyerekek lehajolnak, két kezüket a földre teszik, egyik lábukat pedig felemelik.

Ötletek az instrukciókhoz:
  • két láb, fej/homlok
  • egy kéz, egy láb
  • hát, egy láb, egy fej
  • hát, egy láb
  • két térd, két könyök
  • két térd, egy könyök
  • fenék, két kéz (nagyon jó hasizomra!)
  • egy fenék (még jobb hasizomra :))
  • két térd, egy orr
  • két kéz, fej - ekkor természetesen segítettem nekik a fejenállását kivitelezni. Ez nagyon jó módja annak, hogy rávezessük őket az ilyen nehezebb gyakorlatokra is. Arról nem is beszélve, hogy a fordított pózok milyen sok jó élettani hatással bírnak!
  • fej, két könyök - azaz gyertyapóz, ha kell segítséggel.
  • és természetesen a sor a végtelenségig folytatható, szó szerint csak a fantázia szab határt neki.


Az a jó, ha egy instrukcióra többféle variációt találnak ki, pl. a két kéz - két lábra lehet egy egyszerű lehajlással is reagálni (lefelé néző kutya póz a jógában), lehet klasszikus fekvőtámasz pózba állni vagy akár úgy, ahogy a gyerekek a pókjárást szokták kivitelezni. Próbáljuk ösztönözni őket, hogy minél ötletesebben oldják meg a feladatot. Ezzel is fejlesztjük a kreativitásukat. (vagy nem hagyjuk elveszni az ösztönös kreativitásukat - csak nézőpont kérdése a megfogalmazás :)) Ha pár másodpercig kitartották a pózt, tapsra ismét fel lehet állni és lehet megint futni. Természetesen a pózokat sokáig is ki lehet tartani, attól függően, milyen idősek a gyerekek.

Ha már jó belejöttek, ők is adhatnak instrukciókat, mi pedig beállhatunk tornázni. Gondolom, ezt mindkét fél élvezni fogja :)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...