2011. március 18., péntek

Szilvásgombóc - kivételesen nem recept, hanem egy kis jóga...

Ez játék tulajdonképpen egy jóga gyakorlat, de már egészen kisgyerekekkel is el lehet játszani, és a végtelenségig elismételhető. A kicsik garantáltan kérni fogják, hogy "mééég egyszeeer..." :) A jógát pedig nem lehet elég korán elkezdeni! 

Az alappóz kivitelezése:
Hanyat fekszünk a szőnyegre, hasunkra teszünk egy babzsákot. A térdünket felhúzzuk és jó szorosan átöleljük a lábunkat. Úgy kell jobbra-balra-előre-hátra gördülni, hogy a babzsák ne csússzon ki. A könyökünkkel tudjuk segíteni magunkat.

És hogy hogy jön ide a szilvásgombóc?
Kérjük meg a gyerkőcöt, hogy feküdjön a hátra, és készítsünk belőle gombócot. A babzsák lesz a szilva, jól összebugyoláljuk a "tésztát" körülötte, azaz jól szorítsuk össze a végtagokat és formázzuk gömbölyűre a gyereket. Megszórjuk fahéjjal, majd belehempergetjük a kicsit a zsemlemorzsába. A végén természetesen meg lehet "rárcsálni" a gombócot :)
Ezzel a gyakorlattal nagyon jól át lehet masszírozni a hátat, gerincet, kiválóan nyújtja a hátizmokat, frissítőleg hat az egész szervezetre.

Extra változat: a gyerek készítsen szilvásgombócot a szülőből :)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...